Kivi
Kivi ir mazs, bet ārkārtīgi veselīgs auglis, kas ir īsts C vitamīna avots.
Šis vitamīns ir nepieciešams kolagēna ražošanai, kas palīdz saglabāt ādu elastīgu un izlīdzina smalkās grumbiņas.
Saldais kartupelis
Saldais kartupelis ir bagāts ar beta-karotīnu, ko organisms pārvērš A vitamīnā (pazīstams arī kā retinols). Šim vitamīnam ir galvenā loma gludas un veselīgas ādas uzturēšanā, jo tas stimulē šūnu atjaunošanos.
Tas palīdz efektīvi cīnīties pret blāvumu un lobīšanos, kas ir tipiskas problēmas, kas rodas aukstajā ziemā.
Mellenes
Mellenes ir pilnas ar antioksidantiem, piemēram, antocianīniem. Šīs vielas palīdz aizsargāt ādas šūnas no oksidatīvā stresa, ko izraisa piesārņojums, UV starojuma iedarbība un iekštelpu apkure.
Avokado un brokoļi
Avokado ir lielisks veselīgo tauku un E vitamīna avots, kas ir svarīgi ādas barjeras stiprināšanai un mitruma saglabāšanai. Tas novērš sausumu un saglabā ādu maigu un elastīgu pat vissausākajos apstākļos.
Tikmēr brokoļi, kas bagāti ar C, K vitamīniem un sulforafānu, aktīvi mazina iekaisumu, aizsargā šūnas no kaitīgas vides ietekmes un atbalsta kolagēna sintēzi.